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远离亚健康,中午睡一睡?

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  知识分子平均寿命下降,“过劳死”间题日益严重,七成知识分子走在“过劳死”边缘,终日所处亚健康情况汇报。炎热夏季防亚健康应多吃人参生麦饮,打败亚健康还提倡多睡“子午觉”。

  夏日作息提倡睡“子午觉”

  专家介绍,根据《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的之后,也是睡眠的最佳时机。怎么让夜半在子时(21时至23时)之后上床,可在子时进入最佳睡眠情况汇报。

  “按照中医理论,在炎热的夏天里,提倡市民睡‘子午觉’。”专家介绍,“子”时是人体经气“合阴”的之后,能助 养阴,晚上11点之后入睡,效果最好。之后你这名之后休息,最能养阴,睡眠效果最好,都还还可不可以 起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的之后,能助 养阳,午觉只需在午时(11时至13时)休息50分钟即可,之后这时是“合阳”时间,阳气盛,统统工作带宽最好。

  中医健康十大标准

  中医认为健康有十大标准,具体内容如下:

  1.眼睛有神:目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。

  2.声息调和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫,反映出心肺脏功能及循环功能良好。

  3.小便通畅:小便通畅,每天尿量50至50毫升,说明泌尿功能正常。

  4.大便通畅:大便每日一次或两次,无腹痛、腹泻,提示消化功能健旺。

  5.体形适中:保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-105(男人减50)(公斤)。

  6.牙齿坚固:保持口腔卫生,基本上没有 龋齿和其他口腔疾病

  7.腰腿灵便:保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

  8.脉搏正常:脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。

  9.饮食有节:每日定时定量,饮食均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,不酗酒,不吸烟。

  10.起居准时:能按时起床和入睡,睡眠质量好。