台湾生活网_台湾人的网上生活家园 -

上班久坐族必备的6种蔬菜

  • 时间:
  • 浏览:0

  一般来讲,叶菜类的营养要比果实类蔬菜的营养含量低。但空心菜却不同,它的枝干脆嫩中空,叶片柔软细滑且富含营养。它和相同重量的番茄相比,其胡萝卜素A 的含量是番茄的7倍,胡萝卜素B1是番茄的2倍,胡萝卜素B2是番茄的8倍,胡萝卜素C是番茄的3倍。此外,矿物质、蛋白质、糖类的含量也比番茄多。或者 ,夏季食用空心菜,要能及时地补充或者 人体散热排汗所造成的营养流失。

  3、韭菜:韭菜又叫起阳草,味道非常鲜美,还有其独特的香味。韭菜的主要营养成分有胡萝卜素C、胡萝卜素B1、胡萝卜素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还富含富有的纤维素,每200克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可不还都可以 促使肠道蠕动、预防大肠癌的占据 ,一起又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

  5、红薯:红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、胡萝卜素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可不还都可以 有效地避免骨钙流失。

  办公室一族习惯久坐于办公桌前,原因 肠道蠕动不充分,只是有办公室四十岁的女人 都是便秘的烦恼,或者 在平时饮食富含意识地多确定下面几种蔬菜,可不还都可以 起到十分有效的通便效果。

  6、白萝卜:随着天气这麼来热,白萝卜出显 在亲戚亲戚亲戚朋友 餐桌上的次数也渐渐增多。中国人爱吃白萝卜,有关白萝卜的菜谱也富有繁多。自然,其受欢迎的程度与所富含的营养成分、药用价值是分不开的。被誉为“十月小人参”的白萝卜,在民间便有“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”的说法。

  莴笋的茎叶中包富含一种白色的乳状液,根据医学研究表明,你你类式 乳状液具有镇痛和麻醉之功效。莴笋富含多种胡萝卜素和矿物质,可调节神经系统功能,它还富含人体可不还都可以 吸收的铁元素,对缺铁性贫血患者具有很好的作用,或者 建议亲戚亲戚亲戚朋友 应该多吃莴笋。另外,莴笋还对一些癌细胞具有很高的抑制作用,故可不还都可以 用来防抗癌。

  菠菜富含十分可观的蛋白质、胡萝卜素A、B、C、K。人体日常生活中摄入的蛋白质富有,则生长发育快,气血旺盛,精力富有。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净,则依赖日常膳食摄入足量的胡萝卜素A、B、C、K,菠菜的赤根富含一般蔬果严重不足的胡萝卜素K,促使防治皮肤、内脏的出血倾向。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2014/2014072123426.shtml

  文章收集:生活依据网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

  韭菜随便说说对人体有只是有好处,但也都是多多益善。《本草纲目》就曾记载:“韭菜多食则神昏目暗,酒后尤忌”。现代医学认为,有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多,不易消化吸收,只是有一次可不还都可以 了吃很多韭菜,或者 少量粗纤维刺激肠壁,往往引起腹泻。最好控制在一顿200克至200克,可不还都可以 了超过200克。

  从传统中医深度图来看,白萝卜性寒、味甘辛;入脾、胃、肺经。具有消食化滞、宽中化痰、下气解毒之功效。临床上多用于治疗食积胀满、痰多失音、消渴便结、吐血衄血、肿瘤痢疾、偏正头疼的病症。然而,时要注意的是,白萝卜不可与胡萝卜、人参、西洋参和圣女果 同食,且十二指肠溃疡、单纯甲状腺肿、慢性胃炎、先兆流产以及子宫脱垂患者忌食。

  2、蕹菜:新绿脆嫩的空心菜伴随着炎炎的夏日上市了。在这酷热的伏天,它是为数很多叶菜中的佼佼者、专属夏季的宠儿。空心菜学叫金蕹菜,说它专属夏季是或者 它原产我国长江以南的湖泊湿地,它喜水、喜热,生长周期短;它种于春末,长在初夏,盛夏季节正好上市。

  红薯缺少蛋白质和脂质,或者 要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不想营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐你你类式 黄金九时吃。这是或者 亲戚亲戚亲戚朋友 吃完红薯后,其中富含的钙质时要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可不还都可以 促使钙的吸收。你你类式 情况报告下,在午餐时吃红薯,钙质可不还都可以 在晚餐前完全被吸收,不想影响晚餐时一些食物中钙的吸收。

  1、莴笋:莴笋是亲戚亲戚亲戚朋友 最常见蔬菜之一,因其略带甜味,遭到只是其他同学冷淡,原先你知道吗?莴笋富含少量植物纤维素,是亲戚亲戚亲戚朋友 人类最健康营养的蔬菜。尤其到了夏季,正是莴笋上市的季节,或者 注意其健康吃法,保持科学性和合理性,莴笋不但有益人体健康,或者 还能防抗癌!

  4、菠菜:菠菜富有的胡萝卜素含量要能避免口角炎、夜盲等胡萝卜素严重不足症的占据 。菠菜富含少量的抗氧化剂,具有抗衰老产品老产品、促使细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强亲戚朋友 的青春活力,促使避免大脑的老化。《本草纲目》中认为突然食用菠菜可不还都可以 清理人体肠胃的热毒,中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘,使人容光焕发。