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多吃橄榄油和坚果防护心脏

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核心提示:观察发现,在以地中海饮食为主的实验组中,中风、心脏病发作和死于心血管疾病的人数比低脂肪饮食对照组突然经常出现相关症状的人数低至少30%。研究人员表示:饮食中的大累积防护作用来源于什么橄榄油和坚果。

  橄榄油和坚果不仅是制作香喷喷的香蒜沙司不可缺少的作料,一块儿也是健康饮食的有俩个 重要组成累积。近日,研究人员首次完成了有俩个 大型的随机试验,调查了地中海饮食形态学 对于什么没办法 心血管疾病病史的人所产生的防护作用。

  在PREDIMED试验中,研究人员将7447名存在诸如Ⅱ型糖尿病、吸烟以及肥胖等心血管疾病风险因素的受访者分为3组:控制组——研究人员劝告其摄入低脂肪膳食,以及这种 有俩个 以涵盖鱼类、豆类蔬菜和红酒的地中海饮食为主的实验组。

  一块儿,累积以地中海饮食为主的参与者也适当摄入了橄榄油(每周1升)不可能 坚果(每天30克)。

  研究人员经过至少4年的观察发现,在以地中海饮食为主的实验组中,中风、心脏病发作和死于心血管疾病的人数比低脂肪饮食对照组突然经常出现相关症状的人数低至少30%。

  虽然,这种 研究的理念是改变参与者的整个饮食模式,但研究人员还记录了地中海饮食组中的参与者额外摄入橄榄油和坚果所带来的重要健康差异。研究人员表示:饮食中的大累积防护作用来源于什么橄榄油和坚果。