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快三官方网站_“电脑人”健康操对付颈痛 肌僵

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  亲戚亲戚亲们长期在电脑前四肢僵直、颈痛 澳快三官方网站大利亚专家推荐一套健康操

  专家推荐“电脑人”健康操

  电脑可快三官方网站能性成为亲戚亲戚亲们上班工作和下班娱乐的一有另俩个 重要工具。可能性你每天在电脑前大约工作8小时句子,那末 都不 必要学习澳大利亚悉尼大学专家发明人的这套“电脑人”健康操。

  据《悉尼先驱晨报》近日报道,使用电脑工作学习的人都不 很久的体会,在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。“你这名很久 你一定要注意,可能性你的健康受到了极大的威胁!否则,适当的运动能你可以远离什么电脑综合征。”来自澳大利亚悉尼大学的专家说道。通过临床研究,专家针对快三官方网站手、脚、脸发明人了一套适合长期在电脑前工作学习的人的健康操。

  1.手部运动

  左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压。重复做几个,否则换手再来;转动手腕,顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动,放松。

  2.颈部与肩部运动

  十指交握装入 脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;将右手置于左耳,轻轻钩住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈快三官方网站部,顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高,接着放下,重复4到5次;晃动肩膀,向后、向前各5次。

  3.腿部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可你可以备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次;脚平贴于地否则换脚,重复练习20到500次。

  4.脸部运动

  用指尖按住头顶部,上下移位;食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

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