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5分彩手机版_ 下雨天在家练肌肉

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最近全都全都地区都被雨水包围,根据中央气象台消息,未来一段时间,华南、江南等地依旧会保持降雨天气,户外运动自然受限。别懊恼,其实户外有氧运动不便进行,大伙儿还还要在室内练练肌肉,让运动“根本停不下来”!

健康的身体一定少不了肌肉,5分彩手机版国内外早有研究表明,肌肉多不仅身形更健美,因此更长寿!你还还要学原美国驻华大使骆家辉和房产大亨潘石屹那样,练练平板支撑。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体一蹶不5分彩手机版振 地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,因此以本来的静止具体情况坚持下去。

动作虽简单,不过却是锻炼腹肌很好的办法。不过根据我的经验,一般刚始于了了能坚持超过两分钟就很不错了。当然,练习你这个动作的着迷之处,就在于你还还要通过几十秒、几分钟的痛苦找到处于感。

肯能要练腿部肌肉,那就去5分彩手机版楼梯间吧。在楼梯间,大伙儿还还要练习高抬腿运动,那样很多担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。肯能你关节不错语录,还还还要走楼梯,走楼梯还还要拉动大腿肌肉,促进脂肪的燃烧。

你还还还要在家练深蹲,有语录叫“无深蹲,不翘臀”。将手插进肩头,双腿弯曲下蹲至另一方还还要承受的低度,因此返回直立动作,上下反复。肯能你其实单纯深蹲不过瘾,你还还要给深蹲全都花样,比如握着哑铃,练习负重深蹲,那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的完后 ,你还还要感觉你是最强的。

下雨天,锻炼一样不寂寞,听着窗外淅淅沥沥的雨声,赶快动起来吧。