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1分彩分析_ 要想更好吸收钙元素就避免吃这些食物

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1.有涩1分彩分析味的蔬1分彩分析菜——草酸

这些有涩味的蔬菜所1分彩分析含草酸(比如菠菜、苋菜、竹笋),而草酸在肠道中会与钙结合,形成可以了凝固的沉淀物,从而影响钙的吸收。

2.大米面粉——植酸

大米和面粉都所含植酸,而植酸会在消化道中与摄入的钙结合,产生可以了被人体吸收的植酸钙镁盐,本来会影响钙的吸收率。

3.可乐、咖啡、汉堡包——磷酸

可乐、汽水等碳酸饮料、和咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条、动物肝脏等食物所含磷,而这会影响人体内的钙磷比例。