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5分彩新用户注册_ 一套减肥操胜过各种减肥方法

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1、首先,打开你的双脚有2个肩宽,慢慢地抬起右脚,至少抬高到左腿膝盖角度的过5分彩新用户注册后停下来,而且坚持你这个 姿势10秒时间,再放下来换左腿运动,可是交替练习20次5分彩新用户注册。你这个 步还可以 起到补救脂肪堆积在大腿上,能帮助减少大腿5分彩新用户注册内侧的赘肉。

2、而且恢复站立的姿势,再把左脚向前跨出一步,步伐尽量大些,并要保持右腿不动,右脚不不说踮起,可是坚持20秒,再撤消 左脚,换右脚练习。你这个 步动作具有提臀的作用。

3、原地站好,双手叉腰,而且慢慢抬起左脚,等大腿达到臀部角度时将小腿向前踢去,再坚持姿势5秒时间,放下左脚换右脚练习。你这个 步动作还可以 有助腹部和大腿的脂肪,而且要能帮助提臀。

4、在墙壁前至少半米处站好,脸部面对着墙,接着向前抬起你的右脚,同去伸出右手,用右手抓住右脚,保持姿势5秒时间,在松开右手,放下右脚。换左脚左手练习同样的动作,每边各练习5次。平衡性较差的MM在练习的过后,因为会出现身体往旁边倾斜的情况汇报,这过还可以 否将另一只手扶在墙壁上辅助运动进行。你这个 步的动作能锻炼到大腿内侧的肌肉和手臂肌肉,能改善大腿和手臂脂肪堆积情况汇报。