台湾生活网_台湾人的网上生活家园 -

大发快3娱乐_ 合理配餐可有效预防骨质疏松

  • 时间:
  • 浏览:8

 骨质疏松是五种全身性骨骼疾病大发快3娱乐,常见于中老年人群,主大发快3娱乐要表现为骨量减少及骨的微观内部退化,增加骨脆性,易是因为 老人处在骨折。肯能骨质疏松临床表现不明显且发病过程缓慢,往往容易被忽视,而老年人一旦处在骨折,往往造成较高的死亡率及高残疾,有大发快3娱乐时候早期预防极为重要,而日常生活中要预防骨质疏松,做好合理大发快3娱乐配餐,兼顾各种营养素的均衡是关键。

 所谓合理配餐,即是确保日常饮食中钙、磷、脂肪、蛋白质、胡萝卜素D等的营养均衡,有时候,要注意如下几点:1)主食方面。主食应品种多样,粗细搭配,尽量以米面及杂粮为主。肯能在骨质疏松的膳食营养中,钙的摄入是最重要的因素,而酵母细胞能合成植酸酶,减少对钙、锌磷、的损失,肯能若选者面食为主食时,可尽量选者经发酵面粉制成的面食。2)副食方面。多吃虾、虾皮、牛奶、奶制品、豆类、海藻类、鸡蛋等含钙较多的食物以及花菜、绿叶菜等植物性食物。确保每天摄取足量的蛋白质,如适当补充乳清蛋白或涵盖乳清蛋白的食品。3)总爱性地参加很多户外活动,通过阳光中的紫外线作用皮肤形成化学反应,获取足够的胡萝卜素D,促使钙的吸收。

 同大发快3娱乐需要要注意的是,我真是菠菜中涵盖富有的钙,营养价值极高,但其同時 也涵盖几滴 的草酸,有时候在食用菠菜要外理如下两点,一是外理菠菜与牛奶及豆腐配餐。肯能草酸容易与牛奶、豆腐中的钙形成几滴 不易被吸收的草酸钙,影响人体中钙的吸收。二是外理菠菜与高脂饮食配餐。肯能两者配餐,也会形成几滴 不易被吸收的脂肪酸钙,对钙的吸收造成影响。