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大发飞艇下载网站_孩子每天晚上几点睡觉最好?

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  可是父母一定会意识到,睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当大发飞艇下载网站大伙儿儿累了想睡觉却还没睡着时,通常也是脾气最糟糕的后后。

  但可是父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科大发飞艇下载网站学家都由于发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

  首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素,这名 一直一直一直出现在广告里的化学物质,最好的获得妙招我觉得是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者J大发飞艇下载网站udith Owens 说,哪几种体内生长激素欠缺的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

  此外,科学家发现,哪几种睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会一直一直出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说:「想要看得人大伙儿儿的血糖在睡眠一定会升高,这会让孩子糖尿病、肥胖和化脏病的风险加大。

  「一般大伙儿儿吃得足够多时,大伙儿儿的脂肪细胞会生产出瘦素,它会让大伙儿儿停止进食。但由于睡眠欠缺,这名 激素的产生就会受到阻碍。哪几种得没法睡眠的孩子就更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说,「另外,哪几种休息欠缺的孩子更倾向于坐着不动,这让大伙儿儿的身体更加不健康。」

  另外,在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,一定会产生叫做细胞因子的蛋白质,大伙儿儿的身体依赖哪几种蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助大伙儿儿的身体得到休息,使得大伙儿儿的身体能有能力进行自我治愈。睡眠欠缺会影响哪几种细胞因子的数量。

  注意力欠缺也和睡眠欠缺相关联。Owen博士提到的另一个 实验是,哪几种3岁后后睡眠欠缺10个小时的孩子,到6岁时多动症的发病率更高;原本实验发现,学龄儿童平均每天多睡27分钟,大伙儿儿情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

  马萨诸塞大差生经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验,大伙儿儿发现睡眠能帮助孩子记住更多东西,有后后哪几种睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩,第5天的表现也更加好。

  「大伙儿儿发现当孩子们睡眠减少时,可是方面会和正常时不太一样。」 研究人员 PennyCorkum博士说,「发现大伙儿儿少睡没法一点,就会受到没法剧烈的影响,果真想要吃惊。」

  「父母由于意识到睡眠的重要,但大伙儿儿中可是没意识到晚间的活动,累似 于允许使用电子设备,对孩子的睡眠也会有影响。」 JodiMinde大发飞艇下载网站ll 博士说,她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。

  那要怎样帮助孩子睡得更好呢?

  1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

  这甚至可需要从还是婴儿时就现在刚开始做起。累似 于无需说养成喝着奶瓶睡觉的习惯,由于应该在大伙儿儿还醒着的后后就把大伙儿儿放在床上。

  2.帮助大伙儿儿建立有规律的睡眠时间

  在婴儿5个月大时,你就可需要着手让大伙儿儿养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都需要保证大伙儿儿晚上9点后后就睡觉。「大伙儿儿发现哪几种晚上9点后后才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更一直醒来。」

  3.控制孩子房间的光线

  褪黑素对光线敏感,而这果真帮助人类睡眠的重要物质,有后后在晚上,由于能减少孩子房间的光线将能帮助大伙儿儿获得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前另一个 小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。可是你最好在吃完晚饭后后后后 孩子无需说使用哪几种设备。

  4.给孩子讲睡前故事

  这似乎是可是家庭一定会做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。「在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为。」Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。

  你的孩子究竟需要有几个睡眠时间,请看下面这张表吧:



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