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3分pk10网站地址 _便秘吃什么好 4款食谱让你告别便秘烦恼

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  便3分pk3分pk10网站地址 10网站地址 秘不仅损害人的身体健康,还影响了人的容貌,使人的脸色变得黯淡无光。越来越你的便秘为什么会么会调理吗?你知道便秘吃哪几种好吗?今天小编推荐给亲戚亲戚亲戚人们 4款食谱让人告别便秘烦恼,赶紧来看看吧。

  1.紫菜芝麻饭

  将30克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。

  把这3种原料拌3分pk10网站地址 在一块儿贮处于饮料瓶盖里,每餐舀一两勺和米饭拌在一块儿吃。

  紫菜所含富有的维生素b2、钙、钾、铁等营养物质,能利于肠胃运动;芝麻则所含几滴 氨基酸、食物纤维和矿物质,能利于排便。

  2.醋腌莲藕

  将莲藕焯一下,根据此人 口味放上适量的糖、盐、醋和3分pk10网站地址 香油拌匀。将拌好的莲藕存放上旋转密封瓶里,每天取出这个 作为就餐时的小菜。

  莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

  3.醋拌圆白菜

  做法是:将30克圆白菜加几滴 盐,放上开3分pk10网站地址 水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成 汤料。

  等汤料变凉后和圆白菜一块儿放上旋转密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜所含富有的多种维生素b2和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

  4.油焯海带豆

  将30克海带切丝,用开水焯熟,30克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

  海带所含富有的 食物纤维,可需要利于肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能利于排便,富有的食物纤维则可需要吸收肠内水分,使排便量增加。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪4款食谱可需要让人告别便秘烦恼哪天?你知道便秘吃哪几种好哪天?你知道便秘为什么会么会调理哪天?有便秘困扰的亲戚亲戚人们 赶紧来试试哪几种食谱,还会让人带来这个 功效的。

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