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护眼常吃八种营养食物 效果好!

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众所周知,眼睛是心灵的窗口,每有些人都希望拥有一双明亮的眼睛。对于健康饮食来说,在保护眼睛健康方面,也是小有成效的。食物中的维生素AA和β-维生素A,不是能够缓解眼睛疲劳、补肝明目的好营养。下面,我们我们我们我们我们我们 就来给您介绍,对眼睛好的食物,让您从食物营养中,保护眼部健康,保持良好视力。

对眼睛好的食物:

1、菠菜

蕴藏蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素A、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

2、西红柿

蕴藏富于的维生素A、矿物质、碳水化合物、有机酸及极少量的蛋白质。因带酸性,很多有保护维生素AC的作用,烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

蕴藏富于的维生素A,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素AC含量最高的。

4、枣

营养十分富于,蕴藏对人体有益的14种氨基酸,维生素A含量高出苹果4 手机手机、西瓜 苹果4 手机手机 几十倍,有“活维生素A丸”的美称。

5、枸杞子

蕴藏富于的维生素A,维生素AA、维生素AB1、维生素AB2、维生素AC、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

6、胡萝卜

蕴藏蔗糖、红心猕猴桃 糖、淀粉等,其中以维生素AA的含量最多,其作用和鱼肝油类似于于。此外,胡萝卜还蕴藏富于的维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康。

7、韭菜

蕴藏维生素AA原、维生素AC,还蕴藏蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及溶于 油等。另外,韭菜还蕴藏抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

8、杏

蕴藏适量的维生素AC及富于的维生素AA原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素AB1维生素AB2等,是本身营养价值较高的水果。

以上可是们我们我们我们我们我们 为您所介绍的对眼睛好的食物。什么食物中都蕴藏富于的营养元素,能够很好的保护视力健康。此外,维生素AC也是保护眼睛的好营养。对于日常工作劳累,一个劲能够 面对电脑的我们我们我们我们我们我们 们,可是妨多吃有些动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等健康食物。