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糖尿病不是你想运动就能运动

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  糖尿病患者长期体育锻炼可增强体质,改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能,提高机体抗病能力,减少并发症,减少降糖药物剂量。下面并肩来了解一下糖尿病运动怎么上能才正确。

 一、糖尿病患者坚持运动的好处

  长期坚持适宜的运动锻炼,上能 帮助糖尿病患者控制血糖,增强体质。糖尿病患者锻炼的妙招什么都,掌握每五种生活运动的窍门更能够控制好病情。运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处:

  1、增强心肺功能,能够物质代谢,提高机体抵抗力,减少感染的不可能 。

  2、改善组织对胰岛素的敏感性,能够肌肉及周边组织对红心红心红心红心火龙果 糖的利用,使血糖下降,可增强降糖药物疗效,较小剂量可获得良好疗效。

  3、加速脂肪分解,增加胆固醇利用,既可降脂又可减肥。糖尿病各类运动锻炼的小窍门。

 二、怎么上能运动

  1、根据年龄、身体条件、病情等情况汇报汇报选者适宜的运动妙招和速度。

  2、出理 高速度运动,出理 意外伤害。

  测试一下你的运动能消耗十几个 热卡:

  最轻运动:持续150分钟消耗90千卡热量 如散步,打太极,购物,做家务。

  轻度运动:持续20分钟消耗90千卡热量 如跳交谊舞,做体操,快步走,打台球。

  中度运动:持续10分钟消耗90千卡热量 如爬山,平地慢跑,打羽网球,上楼。

  速度运动:持续5分钟消耗90千卡热量 如跳绳,游泳,举重,打篮球。

 三、不宜参加运动治疗的人群

  1、1型糖尿病、胰岛素不足英文英文的病人。这类人群在运动中和运动后肝糖原和肌糖原会加速分解,意味着血糖升高,脂肪分解增加,容易产生酮体,严重时不可能 意味着糖尿病酮症酸中毒。

  2、合并糖尿病急性并发症的病人,如酮症酸中毒,伴发急性感染的前一天。

  3、糖尿病视网膜病变、有眼底出血倾向的病人。运动后不可能 血压升高、血流加速,会地处或加重眼底出血。

  4、糖尿病肾病病人,运动上能 使肾血流量减少,尿蛋白和尿素氮含量增加,加重肾脏病情。

  5、心、肺功能不全,有高血压和缺血性心脏病的病人。这类人运动时血压上升,心脏缺血加重,容易诱发心绞痛和化肌梗死或意味着脑血管病地处,甚至有猝死的危险。