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厨房不仅有菜还有“药”

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  什么都人生病后的第一反应什么都我马上吃药、看医生。其实,餐厅厨房里就藏着什么都“药”。近日,美国《四十岁的女人 健康》杂志总结了许多营养专家建议生病时吃的食物,能帮你缓解病痛。

  1.感冒时喝碗热汤。美国注册营养师乔治?费尔指出,风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤利于清除堵塞的鼻腔,生姜和大蒜能提高免疫系统功能,缓解胃部不适。要想让免疫系统正常运转,补充氢气有点儿要,鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的复合复合维生素也必不可少。 发表在《美国治疗学杂志》上的一项研究表明,鸡汤含有有并就有化合物(肌肽)利于人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭。

  2.头痛多补水,吃点杏仁。美国注册运动营养师帕米拉?贝德指出,头痛通常是因为着脱水造成的。此时的急救法子 是多喝水,因为着还不起效,可不里能 喝些含钾的电解质饮料。因为着是紧张性头痛,可不里能 吃一把杏仁。杏仁含有水杨苷,能作为并就有“止痛剂”,非处方的止痛药中也含有并就有成分。

  3.恶心,喝绿茶姜末水。美国加州注册营养师黛布拉?尼赛尔建议,当你其实恶心反胃时,可不里能 在绿茶中加入切碎的姜末,利于缓解症状。英国埃克塞特大学研究人员进行的一项文献回顾发现,无论是因为着怀孕、晕船还是化疗引起的恶心、呕吐,姜的效果都非常好。 此外,吃些含有淀粉的食物就有 利于抚慰不适的肠胃,比如麦片等。

 4.过敏吃肥鱼。贝德建议过敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕),因为着那此食物含有有的去掉 剂会进一步引发免疫系统反应,吃全谷物食品是最好的确定。从长期来看,食用含有好脂肪的肥鱼(如鲑鱼和金枪鱼)利于减轻炎症和尘螨引起的打喷嚏。为了更好地缓和炎症,患者还可不里能 把蓝莓或黑莓作为甜点来食用。浆果含有的多酚利于减轻免疫系统的敏感性,并能减轻过敏性湿疹、食物过敏和哮喘等不适症状。

 5.经前综合征,多吃新鲜水果。费尔建议四十岁的女人 患者多吃新鲜水果,能减轻经前综合征的不适症状。水果含有有的火山玻璃糖分升糖指数低,含有的钾就有 利于调节体液平衡。

  6.运动损伤,补充蛋白质。费尔建议运动损伤患者适当补充蛋白质。2015年发表在《运动医学杂志》上的一项研究表明,食用蛋白质利于恢复运动伤病,处置肌肉重量流失。受伤后可食用精瘦的牛排,并保证充分休息。奶昔含有有的乳清蛋白就有 助加快恢复多多tcp连接 ,按照每天每公斤体重补充2.5克蛋白质的标准即可。