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连明星都爱的运动减肥法

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看什么明星瘦手中后的对比,我就 和小伙伴们都吓呆了!在惊讶郑欣宜、张柏芝等众明星变成窈窕淑女的并肩,也想探究一下是何种土最好的办法 我就们减肥没办法 的成功,没办法 的彻底。就我就们来看一看连明星们都爱的运动减肥法吧。

NO1 游泳瘦身

游泳是四种 生活全身性运动,能锻炼身体从上到下所有的肌肉。水的阻力要远远大于空气的阻力,在水里运动,都要消耗更多的热量,每小时消耗约3400卡路里。每天坚持游泳,每次匀速游20分钟,顶端休息5分钟,进行3组训练。

       

NO2慢跑减肥

跑步是四种 生活很好的减肥有氧运动,不但还可否 燃烧脂肪,还还可否锻炼心肺。制定慢跑计划,每周慢跑5天,每天一一个多多多多小时,顶端可休息1-2次。边跑,边配合有节奏的深呼吸。慢跑后舒展手臂和腰身,使得瘦下来的身材更匀称。

    

NO3 登山减肥

春暖花开的日子,不如登山锻炼一下。不但还可否 减肥,还还可否呼吸一下新鲜空气,拥抱绿色的大自然。据科学测试,匀速登山400分钟,还可否 消耗大4000千卡的热量,这共要在健身房连续400分钟枯燥的器械练习。

    

NO4 瑜伽瘦身

跟跑步、练习器械相比,瑜伽共要是所有运动中最我就放松的瘦身运动了,不但还可否雕塑身型,否则还可否缓解腰酸背痛。伴随着舒缓的音乐,让身心得以放松。每周坚持3-4次瑜伽,每次练习1小时。

  

NO5 仰卧起坐

肚肚上的游泳圈,想必是每个美女全是堪忍受的吧,不妨坚持练习仰卧起坐。它不受任何条件限制,随时随地还可否 进行锻炼,还可否减少肚肚上的肥肉,再现苗条曲线。正确的做法是屈膝平躺,双手倒进耳后,只有抱在颈后哦。当身体升起时呼气,并肩收紧腹部,否则下降身体并吸气。每天做400个,还可否 分2-3组进行。  

像明星们一样惹火的身材,其实你也还可否 拥有,不妨从现在就结束了运动起来,一二三走起!