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哪种饮食方式更能减肥 | 野人部落

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美国国家卫生研究院研究员霍尔说,与低脂饮食相比,在降低胰岛素的分泌、提高脂肪燃烧方面,低碳水化合物饮食尤其有效,它通过脂肪燃烧有助人体脂肪减少。在这同時 ,霍尔指出,低脂饮食减少脂肪的摄入,直接减少人体内的脂肪。

优质蛋白质也是减肥饮食的重心

结果亲们 发现,减少摄入脂肪和碳水化合物都能减肥。那组以低碳水化合物为主食的男女,亲们 体内的脂肪氧化物增加了,每天减少的脂肪约为53克;另一组以低脂饮食为主的男女,脂肪氧化物没增加,但每天减少的脂肪约为89克。

碳水化合物也有好坏之分

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美国国家健康研究所发佈的最新报告称,研究员对19名肥胖成年男女进行了为期两周的观察,让亲们 先吃二天 作为基线标准的饮食,否则再将这19名男女随机分配到“低脂饮食为主”和“低碳水化合物饮食为主”的一一个多组别,再对亲们 进行为期六天的观察。

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研究员发现,最有效的减肥法律最好的办法是,亲们 不能持之以恒的法律最好的办法。亲们 还要考虑的是哪這個饮食法更为适合自己,选着那這個对自己比较容易的节食法律最好的办法,并确保自己不能长时间坚持你许多饮食法律最好的办法。持之以恒,不能减肥。