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适合白领的中医养生保健

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适合白领的中医养生保健

久坐不动

这是上班族健康的头号大敌。某些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性症状也会光顾。

对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。肯能已经 引人注目,可不须要去趟橱房或洗把脸,强迫某些人站起来溜达。也可不须要做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

用眼过度

久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问提。

对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可不须要把掌心搓热,装入 眼睛中间,反复做5—10次。

着装不舒适

为了职场形象,即使骄阳似火,某些男性还是穿着皮鞋。女人爱则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,或者都在影响心情。

对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可不须要比平时穿的鞋大一码,不不利于血液循环。

饮食不调

具体说可是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”一直 吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。

对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可不须要作为夏日滋养品来补充,也可不须要多喝绿茶,利尿的一块儿,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的香蕉苹果、小西红柿,也是很好的零食。

空调病

空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量再次冒出。再再加缺负氧离子,伤脑伤肺,工作传输效率自然也高不了。

对策:找一另2个空调吹没办法的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚