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高血压患者失眠更使人忧郁

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核心提示:生活压力及形态学 学 快速变迁,太久人都面对睡眠难题报告 ,尤其是生理时钟颠倒的轮班的员工更甚。医生提醒,轮班族睡眠品质不佳,长期发生精神不济,很将会成为忧郁症高危族群。

  生活压力及形态学 学 快速变迁,太久人都面对睡眠难题报告 ,尤其是生理时钟颠倒的轮班的员工更甚。医生提醒,轮班族睡眠品质不佳,长期发生精神不济,很将会成为忧郁症高危族群。

  值班日夜颠倒

  33岁的韩先生,当了9年的轮班族,有的是从事网络、电信工作,多年来,很少把觉睡好,也将会工作时间与别人不同,人际关系愈来愈狭隘。他受约访问时说,在城市十余年,第一次到这里,“我看了阳光就嘴笨 该睡觉,不不不出来走走。”

  “过去在网络公司不可以5另一方轮班,常是2天白班、2天小夜,再紧跟着2天大夜。”一周轮完3种班别,让韩先生苦不堪言。该睡时睡不着,工作时又精神不济,“我的睡眠有的是片段式,睡4小时醒来,过了2、二个小时再继续;将会连续48小时不睡,休假时再睡一整天。”

  轮班4年后,韩先生担心影响健康,为了拯救睡眠,他吃退黑激素、睡前喝牛奶,或听音乐、做柔软操,但效果有限。你说什么吃退黑激素时,头另另一二个多月效果很好,但久了就没效了,就让也后后后后始于尝试喝酒,结果一周内就从红酒喝到伏特加,从每天一杯到一瓶,成效有限。他几乎无技可施,但为糊口又不敢辞职。

  转业身心恢复

  直到去年韩先生跟精神科医生谈后后 ,他决定转行。你说什么:“嘴笨 同样是轮班制,但现在是月班制,整个月有的是同另另一二个多班别,睡眠情况汇报大幅度改善,太久我用担心明天要换班,可安心睡觉。”这家颇具规模的电信公司,客服中心有间休息室,里头有床铺及淋浴间,倘若夜班同事撑不住,就可小睡一下。

  但韩先生的前同事,就没他不可以 警觉,轮班4年下来,长期睡眠障碍及工作压力,该名同事负面情绪愈来愈严重,又不懂就医,最近终因忧郁症住院治疗。

  外国研究显示,约有四分之一的轮班族患有严重的失眠及嗜睡困扰,临床上轮班族若曾经有的是失眠,不可以 睡眠障碍恐怕高达五成,村里人 常是该睡不睡,不该睡又想睡,长期下来,使人躁动不安、易怒,有负面情绪,最终形成忧郁症。

  疲劳铸下灾难

  大脑长期发生混乱情况汇报下,也会降低注意力及认知功能。外国的研究也证实,轮班族会造成疲劳驾驶,肇事率高达五成。根据一项调查发现,这群新贵轮班族,睡眠品质差,车祸发生率也高。

  这是全球化所付出的代价,但轮值的排班辦法 可作调整,每个班别周期最少得7到10天,换班前得足够休息,最好轮班工作3、4年后,考虑换到正常工作班别,让身体得到足够休息。

  精神健康基金会指出,著名的切尔诺贝利核电厂爆炸及三哩岛核电厂事故,都因轮班族在夜里工作、注意力不佳,而引起的大灾难。欧美、日本也已注意到轮班将会产生的难题报告 。

  大脑混乱记

  睡眠时,人体脑部会进行修补工作,包括蛋白质合成、组织修复、细胞分裂及分泌生长激素等。当大脑得不可以适当休息,刺激清醒的神经传导物质会不断活跃,久而久之,会造成生理及心理伤害,包括记忆力、警觉性与判断力减弱,免疫功能失调,内分泌不平衡。

  此外,睡眠不足英文时,发生高血压机率是常人2倍、缺血性心脏病是3倍、中风是4倍及忧郁症高危。当注意力不集中时,也容易形成疲劳驾驶,或发生公安事故。

(实习编辑:李杏)