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长期睡眠不足会毁了心脏健康

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近期人群研究显示,失眠愿因愿因糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中处于风险明显升高,全因死亡风险也明显升高;死亡与睡眠时间呈u形曲线关系,最理想的睡眠时间是7-8小时,这人 时间段的死亡风险最低。

  近期人群研究显示,失眠愿因愿因糖尿病、高血压冠心病、心力衰竭和脑卒中处于风险明显升高,全因死亡风险也明显升高;死亡与睡眠时间呈u形曲线关系,最理想的睡眠时间是7-8小时,这人 时间段的死亡风险最低。机制愿因与失眠愿因糖代谢异常、内分泌异常、交感神经活性升高和机体的炎症清况 有关。”北京安贞医院心内科主任马长生表示。

  保证6-8小时睡眠最健康

  中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民教授表示,对于成年人而言,一般6-8小时休息就很丰富了。睡眠时间过少或太少不是不利于心脏健康。

  有研究显示,相比每晚睡眠6-8小时,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍,老出充血性心力衰竭的风险也会增加;同样,睡眠8小时以上的人老出心绞痛的几率高一倍、患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人养成每天6-8小时的良好睡眠习惯。

  晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”

  据调查显示,61.54%的被调查者早上均是被闹钟“闹”醒者。对此,张湘民表示,晚睡一族,早上被闹钟唤醒时,常处于深睡眠期间,人在深睡眠期间血压会降低、心率更慢、肌肉放松、新陈代谢传输带宽减缓,那末经历丰富浅睡眠时间的缓冲,经常被闹钟叫醒马上起床,血压、心率瞬间转换,会脑供血不足英文,心血管病人有愿因发病。

  愿因人在深睡眠时期的心率是80次/分钟,很久经常被叫醒后的心率很愿因就变成80次/分钟,长此以往就会令心脏“受伤”。张湘民表示,当身体处于浅睡眠过程中被闹钟唤醒对身体是那末影响的。闹钟声应该确定温和的音乐,当醒来后,可在床上坐半分钟,很久双腿下垂在床沿坐半分钟,再下地活动,以不利于全面清醒。