台湾生活网_台湾人的网上生活家园 -

省二医杜作义:保护心脏“管住嘴、迈开腿”

  • 时间:
  • 浏览:4

  随着生活措施和饮食习惯的改变,心血管疾病发病率有逐渐增高的趋势,将会成为人类的头号杀手。怎样才能爱心护心,拥有一颗健康的心脏和美好的人生?39健康网采访了广东省第二人民医院心内科的杜作义主任,杜主任以他的行医经验,为大家 提供预防心脏病的健康指南,形象地概括为:管住嘴,迈开腿。

 专家介绍:杜作义 广东省第二人民医院医师,心血管内科主任,主任医师,从事心血管内科疾病诊疗工作近30年,长期在临床一线工作,对心律失常,高血压、冠心病以及心功能不全等心血管疾病的诊治有富有的经验,为知名心血管疾病介入诊疗专家,拥有冠脉支架、心律失常射频消融和心脏起搏器植入等三项介入诊疗资格。年完成介入诊疗近千台次。

    原因 心血管疾病的危险因素:

  1.超重肥胖

  体重指数越高的人士,未来患高血压的概率也越高;与最瘦者相比,超重和肥胖女孩士患高血压的概率增加了85%。有明显腹部脂肪的人,即使体重指数正常,患心脏病的概率也较高;腰围与臀围的比值增加的人,动脉硬化的发病率较高;与腰臀比例最小的群体相比,腰臀比例最高的群体,其患动脉硬化的概率是前者的两倍,动脉硬化容易原因 心血管疾病。胖的人更容易患动脉硬化、中风、心脏病,腹部脂肪过多的人越容易患心脏病;体重指数正常的人,也要正确处理自己的腹部脂肪次责,预防心脏病。 

    现代人常吃高热量高脂的垃圾食品,盐和糖的摄入量也大大超标。“四高”饮食堵血管,高糖、高热量、高脂、高盐这“四高”饮食,可不里能 说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易原因 胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,原因 血管堵塞。

  2.运动少

  有氧运动少,血管垃圾多。久坐原因 体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,那先 一定会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐次责,形成粥样硬化斑块。我我我觉得,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力一定会增强。

  3.压力大

  工作压力大,长期紧张,交感神经长期兴奋易诱发心血管疾病。心血管疾病和精神心理疾病已成为严重威胁生命健康的两大“杀手”。且这并可不里能 疾病互为因果、互相影响,原因 过多的”患者病情更加恶化。

  还有你无法控制的危险因素——遗传因素。

    保护心血管的法宝

   杜作义主任指出,改变饮食习惯,老是运动,保持好心态是预防心血管疾病的法宝。

  管住嘴

  少盐、少油、少糖、低热量的饮食才是健康的。多吃全谷食物和蔬菜,例如食物饱含纤维、钙、蛋白质和钾,有益心脏。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食语句,就多吃水果,拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量,每天盐要控制在6克以内,将会超过11、12克,心血管疾病发病率明显增高。多吃水果,蔬菜和低脂肪奶制品,少吃含饱和脂肪、胆固醇的食品。

    迈开腿

  每天30分钟放松身心的健身运动,选取安静舒展、呼吸自然的有氧健身运动。可不里能 散散步、做做家务劳动、学习园艺、洗窗户、爬楼梯、逛商场或和孩子一同骑自行车,那先 一定会益心脏健康。锻炼还可使你的血压读数减少5-15点。可不里能 逐步提高锻炼波特率,使血压降低到安全水平。并且 ,什么都老年人,误认为运动的波特率可不里能 不分年龄段,不分运动的波特率进行锻炼,并且 ,处于了什么都在运动中或运动后出現心、脑血管病处于的悲剧。实际上,老年人的运动应根据自己的兴趣、爱好、和体力、疾病的承受能力来选取自己的运动措施是最佳的。

                                                       (责任编辑:李文艳 通讯员:邓奕茂)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。