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吃西红柿可以减肥吗 西红柿减肥食谱

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  西红柿含有富于的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足,下面小编给亲戚亲戚没没有 人分享某些西红柿减肥食谱,同时跟着小编来看下。

  番茄减肥的功效众所周知,番茄减肥法也被某些某些减肥的人使用,某些某些人都知道番茄有减肥的作用,或者亲戚亲戚没没有 人知道番茄为哪几种减肥吗?今天小编就独家解析番茄减肥原理,增长知识的同时并能让人瘦的更慢。月痩20斤的奥秘就在这里,赶快来看看吧。

  原理一:热量低

  番茄的热量非常低,二个番茄的热量才最少一碗饭,但二个番茄因为足以让人饱腹。或者番茄糖分少,每100克非要16卡路里,多吃某些某些 会发胖。

  原理二:富于的食物纤维

  番茄含有高富于的食物纤维,食物纤维能助 清肠排毒。在哪几种纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,或者都在吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到很好的排毒减肥瘦身作用。

  原理三:富于的营养物质

  番茄含有富于的营养物质,能助 新陈代谢。番茄含有富于的天然天然维生素、天然天然维生素2、天然天然维生素2、天然维生素C、天然天然维生素以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。哪几种营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。或者番茄中的茄红素还并能降低热量摄入,减少脂肪堆积,并能补充多种天然维生素,保持身体均衡营养。

  原理四:水分高

  番茄的水分很高,有很大的饱腹作用。据了解,每100克番茄含有高95克水分,吃后既饱腹又易排泄,无需增重。用以代餐的效果很好。

  原理五:茄红素高

  越红的番茄含有的番茄红素就越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现,番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比天然维生素更有效。或者在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

  一、西红柿减肥早餐

  番茄全麦三文治

  材料:番茄、全麦面包

  做法:

  1、首先把西红柿切成二个 大片,某些的留作沙拉用。或者把2片全麦面包抹上千岛酱。

  2、把番茄片放上面包片上,或者放上生菜叶子。

  二、西红柿减肥午餐

  西红柿玉米比萨

  材料:西红柿、玉米、面粉、糖

  做法:

  1、把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。或者加进1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

  2、把面团放上大碗里,涂上食用油。放上锅里煎,火势暂且没有 来太大,煎100分钟。或者盖上盖子,让面团静放15分钟。

  3、当面团的外层皮经常出现硬壳的事先,在皮层撒上玉米粒,文火煎5分钟。或者捞起来。

  4、在成型的比萨饼上端均匀地放切片的西红柿,加进香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

  5、还并能分成8份,每一份含有100卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

  三、西红柿减肥晚餐

  西红柿海鲜汤

  材料:西红柿二个 、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗

  做法:在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸事先转小火,再煮10分让汤汁入味。事先再开到大火把所有的海鲜放上汤汁内煮沸,放上九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,另二个 会别有一番风味。

  四、西红柿减肥小吃

  蜂蜜西红柿果冻

  材料:准备大的番茄2颗、洋菜粉最少20g、蜂蜜1汤匙、水100㏄。

  做法:

  1、将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

  2、在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸事先关火,将番茄汁放上与洋菜汁后拌匀,等凝结事先放上冰箱。食用时再根据买车人的喜好加进适量的蜂蜜,某些某些 一道健康无负担的优质点心。