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冬季提高睡眠质量多喝养生汤

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相信可是人都被失眠困扰过,失眠的危害非常严重,大伙需谨慎对待,失眠时间过久,很容易愿因精神崩溃,有时候要杜绝你这个疑问的地处,还要提高睡眠质量,下面就给大伙介绍几种有效的食疗方。

  相信可是人都被失眠困扰过,失眠的危害非常严重,大伙需谨慎对待,失眠时间过久,很容易愿因精神崩溃,有时候要杜绝你这个疑问的地处,还要提高睡眠质量,下面就给大伙介绍几种有效的食疗方。

 1、酸枣仁汤

  做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。

  作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

 2、三味安眠汤

  做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水4000毫升煎成400毫升,于睡前服用。

  作用:以上两种 药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  3、养心粥

  做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以4000毫升的水煎成4000毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

  作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

  4、桂圆莲子汤

  做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖同去煮成汤即可。

  作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

 5、静心汤

  做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前400分钟服用。

  作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  6、安神汤

  做法:将生百合五钱蒸熟,加入有一个多 蛋黄,以400毫升水搅匀,加入一定量冰糖,煮沸后再以400毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

  作用:可不还要安神宁气,同去可不还要起到补血的作用。