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5分pk10下载网址 _ 冬季如何提高免疫力?

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5分pk10下载网址 小寒只是,气温进一步下降,如此来5分pk10下载网址 越多人一点5分pk10下载网址 感冒,预防感冒,最重要的一点提高身体免疫力,如此冬季该怎么提高免疫力呢?

  提高免疫力的最好的办法 1.补充维生素EC

  维生素EC会刺激身体制造干扰素(四种 与免疫功能有关的物质)来破坏病毒。女孩子亲们 们每天要吃2种水果,其中四种 挑选维生素EC含量多的。维生素EC含量称冠的水果是番石榴,一点高C水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等,不都都可以每天替换着吃。

  提高免疫力的最好的办法 2.适量运动

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,适当的体育锻炼不仅不都都可以调动机体的活力,还不都都可以舒缓情绪,减轻精神压力,冬季可挑选快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力,那些运动皆宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  提高免疫力的最好的办法 3.每晚泡脚

  俗话说:“人老脚先老,寒从脚下起。”每天5分pk10下载网址 坚持用温热水洗脚,脚把双脚浸泡在温热的水中,不都都可以根据自己状况,泡至双脚泛红,身上微微出汗。泡只是,用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心,以有益于血液循环。