台湾生活网_台湾人的网上生活家园 -

免疫力低下?7招强化抵抗力

  • 时间:
  • 浏览:1

为了维护我本人的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如 减少吃罐头食品、油炸食物,解决时不时熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等,凡事都以“简单自然”为原则,就能并能减少伤害。

  衣、食、住、行“简单自然”:为了维护我本人的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如 减少吃罐头食品、油炸食物,解决时不时熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等,凡事都以“简单自然”为原则,就能并能减少伤害。

  别动不动就吃药:吃药是有一种伤害,不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,统统 除非必要,能不吃药还是少吃为妙。

  别滥用抗生素:长期、反复不按规则使用抗生素会原因分析分析人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,后要产生过敏和毒性反应。

  丰沛 的睡眠:睡眠时人体内会产生有一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。后要 保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

  保持乐观情绪:乐观的态度能并能维持人体于有三个 最佳的状况,尤其是在现今社会,亲戚亲戚亲戚大伙儿面临的压力很大,巨大的心理压力会原因分析分析对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,统统 容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

  合理膳食:以清淡而丰沛 营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、天然维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

  多运动强化抵抗力:运动能并能增加组织细胞的活动量,后要 促使新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,能并能抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。