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女人改善情绪多吃三类食物

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四十岁的女人 改善情绪多吃三类食物

1、豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,四十岁的女人 情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议四十岁的女人 每天喝100毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

2、新鲜果蔬

多吃富含B族天然维生素的食物膳食中过高 B族天然维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充极少量的天然维生素有助四十岁的女人 的精神调节。可需要取舍全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不需要说忘了橙、苹果5手机6手机手机、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含极少量天然维生素的新鲜果蔬。

3、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的辦法 是用铁锅烹饪,也可适量食用或多或少瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

此外,从中医角度来看,要调节更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气人手。都都还可不可不可以疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。