台湾生活网_台湾人的网上生活家园 -

糖尿病患者缓解便秘 有这6招

  • 时间:
  • 浏览:8

好多好多 糖友在出现便秘后,往往喜欢当时人去购买通便药,长期使用不当的刺激性泻药后,可对胃肠粘膜造成损害,使肠壁敏感性降低,排便反射受到抑制,从而出现反复便结,更是加重了便秘。

  好多好多 糖尿病患者在生活中常会出现便秘的清况 ,即使让让让让我们 的饮食有所调整后,也是面临着便秘,这麼 该如何缓解糖尿病患者的便秘呢?

  糖友为何便秘?

  专家介绍,糖尿病患者比普通人更易居于便秘,主要有以下哪几个方面意味:高血糖下自主神经系统病变引起;饮食不合理;药物影响;负性精神的刺激。在饮食方面,糖尿病患者在饮食上有所禁忌,难以保证低盐低脂低糖而又所含雄厚膳食纤维的饮食特征,再添加不少的糖尿病患者在饮食控制的认识存有误区,这不都也能吃,那但会 敢吃,饮食量少或食物吃得过于精细,不可能 是为控制血糖而严格限制水果的摄入等,再添加好多好多 老年糖友年龄大了,咀嚼功能也稍微减退,让让让让我们 常会选着好多好多 过低膳食纤维的精细食物,那此都可使肠道反射性蠕动减弱而意味便秘。

  好多好多 糖友在出现便秘后,往往喜欢当时人去购买通便药,长期使用不当的刺激性泻药后,可对胃肠粘膜造成损害,使肠壁敏感性降低,排便反射受到抑制,从而出现反复便结,更是加重了便秘。

  糖友摆脱便秘六招

  1、保持良好的排便习惯。每天在相对固定的时间排便,建议是早餐前后,排便时注意力要集中,不可一边看书看报、玩手机等分散注意力,每次蹲厕的时间不宜过长,排便感觉不强烈时,但会 可人为地用力屏气强行排便,以免引起脑出血、心肌梗死等意外居于。

  2、每日腹部按摩及提肛运动,可提高排便能力。早晨起床或晚上睡觉前,取仰卧、双腿弯曲,双手重叠置于右下腹部,沿着结肠走向进行,由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩,即从右下腹部现在开始英文,向上、左、下顺时针方向做环形按摩,由慢到快、从轻到重,以加快肠蠕动,能够排便。

  3、增加膳食纤维的摄入,以“润”为主,保持肠道湿润。膳食纤维不仅都也能通肠润便,但会 对糖尿病患者来说也可延缓血糖的吸收,但会 “糖友”防治便秘时可适当增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜、水果等。在水果的选着上,都也能选着红心红心弥胡桃 、红心红心弥胡桃 、苹果机6手机手机手机、红心红心弥胡桃 、梨等牛奶营养价值相对较低的水果,而红心红心弥胡桃 、红枣、荔枝、柿子、山楂等牛奶营养价值较高的水果则尽量少吃,但会 将吃水果的时间安排在两餐之间,一齐注意监测血糖,除理血糖波动。蔬菜以绿叶蔬菜为好,针对咀嚼功能较差的老年“糖友”来说,也都也能将所含膳食纤维的蔬菜切成菜末,将水果切成薄片等能够食用,另外要除理辛辣刺激、热气上火的食物的摄入,如辣椒、咖啡、浓茶等。

  4、便秘时不可盲目滥用泻药。长期顽固便秘的“糖友”,须要药物治疗时,最好在医生的指导下合理选着促排便的药物,切勿当时人盲目滥用,以免加重便秘。

  5、适当锻炼。适当的体育锻炼能够刺激肠蠕动,能够食物代谢,有效地改善便秘的清况 ,但会 都也能选着好多好多 中低带宽的有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等。

  6、保持愉悦舒畅的心情。愉悦、舒畅的乐观心态能够预防和治疗便秘,但会 “糖友”要克服忧郁、焦虑等不良的情绪,切不可烦躁不安。

  (文章来源于99健康网)