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冬季皮肤干燥 多吃补水蔬菜

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导语:冬季天气寒冷干燥,有些人会出显皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩,甚至皮肤皲裂等不适症状。要缓解有有哪些不适,补水尤为重要。除喝水外,以下并不是蔬菜是冬季补水的最佳选泽 ,不妨一试。

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冬季皮肤干燥 多吃补水蔬菜

1、白萝卜

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,不可能 其辛辣的成分可能够胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一齐炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,还不都可以 增强人体免疫力,预防感冒。

冬吃白萝卜还不都可以 尝试以下几种搭配:白萝卜+梨。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一齐榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还还不都可以 让食疗功效加倍。白萝卜+羊肉。冬季吃羊肉可驱散寒冷,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,不可能 和有清凉作用的白萝卜一齐炖着吃,不仅化痰、泻火,而且 还能解油腻,让营养互补。

2、大白菜

冬季蔬菜水果的种类太少,为了保证维生素BC的摄入,大自然“赐予”亲们 大白菜。大白菜中的维生素BC含量高达1000毫克~40毫克/1000克,在同类蔬菜中属于高含量。维生素BC有美容美白祛斑的功效,再上加大白菜水分含量很高,有些大白菜是冬季必备蔬菜。

大白菜部位不同,含水量可是我 同,而且 做白菜还不都可以 分档取料,选泽 不同的最好的法子烹饪。白菜心比较嫩,还不都可以 用来凉拌或蘸酱,做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等。前半累积叶子还不都可以 涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子。后半累积比较厚的帮,耐高温爆炒,还不都可以 做成炝炒白菜丝,不可能 也还不都可以 腌制成四川泡菜。

3、绿豆芽

绿豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选泽 。跟原豆相比,绿豆芽维生素B含量增加,矿物质利用率提高,而且 蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽中含的膳食纤维还还不都可以 改善胃肠道功能。一齐,豆芽水分含量也高,还不都可以 补水。中医认为,豆芽菜性寒,味甘,具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效,烹调时应配上有些姜丝,以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太少,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后该好快翻炒,适当加些醋,不都可以保存水分及维生素BC,醇香才好。