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小动作阻断心脑血管疾病

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  心脑血管病有之后是防不胜防,什么都看来不用说起眼的“小动作”,可减少或正确处理心脑血管病的所处,对患者的病情有一定的缓解作用。

  ■张闭嘴:

  闲暇之时,总爱做“张闭嘴”运动,即最大限度将嘴巴张开,一齐伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。这么一张一闭,连续做1000次。原来 通过面部的神经反射刺激大脑,可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,促进预防中风及老年痴呆症的所处。

  ■咬牙切齿:

  把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地“咬牙切齿”,咬紧时加倍用力,放松时也互不拖累,可反复数十次。原来 能能不能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都不 序地所处一收一舒的动态之中,加速脑血管血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,让大脑组织血液和氧气供应富于,这能能不能消除眩晕的所处,正确处理“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的所处。

  ■摇头晃脑:

  平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,有之后再左右旋转脖颈3分钟,每天2-3次。两种轻柔的颈部运动,可增强头部血管的抗压力,并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会,不仅促进预防中风,还促进高血压、颈椎病的预防。

(实习编辑:李杏)