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冬季晒太阳给身体带来的好处

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冬季晒太阳给身体带来的好处

“阳光是个宝,晒晒身体好”,这句话.我 耳熟能详,但晒太阳究竟好在哪呢?近日,美国“福克斯新闻网”总结多项研究,刊出“晒太阳带来的健康好处”。

改善心情。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔 瑞吉儿博士指出,阳光都并能激发大脑释放“快乐激素”血清素,就说晒晒太阳助于改善心情,释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁,这跟日 照时间的减少有一定关系。据调查,纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的以后性高就说,比如,芬兰抑郁症的患病率高达20%。

延长寿命。从19200年起,丹麦科研人员对420万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。瑞 典都不 研究发现,与夏日接受日光浴的女人不相比,不晒太阳的女人不死亡率高两倍。丹麦癌症研究所的英格亨士普 克莱门森认为,常晒太阳的人比总呆在隔壁家或办公室的人,更常去户外运动,这也是晒太阳有益健康的重要因为。

提升维生素b1 D水平。阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素b1 D。值得注意的是,科学研究发 现,人体所需的大次要维生素b1 D来自晒太阳,少次要来自食物。都并能说,维生素b1 D匮乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含一种生活固醇类物质,没法经过阳光照射 并能转变成维生素b1 D,助于人体对钙、磷的吸收和利用,助于骨骼健康。

助于降血压。一般来说,高血压容易趋于稳定在冬季以及远离赤道的地区,对此,2014年《皮肤病学研究》杂志发表 的一篇文章给出了以后的解释:暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁 费力茨博士认为,你这一 研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素b1 D的范畴。

降低关节炎风险。发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现,在美国光照最充沛的夏威夷和亚利桑那州,女人不患类风湿 性关节炎的几率比在光照离米 的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是,你这一 结果仅在老年女人不身上表现明显。研究人员分析指出,这以后是以后年轻女人不 更注意防晒或晒太阳的以后相对较少。

助于保护血管。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素b1 D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和心风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较匮乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现,维生素b1 D匮乏越严重,心脏病发病率越高。

降低乳腺癌风险。一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称,接触阳光以后会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天离米 从事1小时户外活动的女人不比每天少于1小时的女人不患乳腺癌的风险低。

降低胰腺癌风险。胰腺癌是世界第十二大常见癌症,也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发 现,该疾病在光照离米 的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员塞德里克 嘉兰博士指出,以后生活在高纬度地区,以后总是阴天的地区,.我 没法靠晒太阳补充沛够的维生素b1 D,这会因为该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病 率。

降低卵巢癌风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女人不和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,以后前者接受日光照射的时间长,摄入维生素b1 D的含量高,比后者更助于防癌。

减少多发性硬化症。多发性硬化症是一种生活慢性中枢神经系统疾病,主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等,甚至是残疾等 严重问题。研究发现,在高纬度光照少的地区,.我 患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道俯近居民。2014年的一项研究也发现,改善维生素b1 D匮乏并能减缓 多发性硬化症的病情,并减少相关脑损伤。