台湾生活网_台湾人的网上生活家园 -

分分pk10平台客服 _ 警惕马拉松比赛3大误区

  • 时间:
  • 浏览:2

误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中不到冲刺,可能性它和短跑、中跑不一分分pk10平台客服 样,是典型的长跑比赛,还要耗费一定量的时间和体力,可能性是在分分pk10平台客服 接近终点的另一个冲刺,此时肌肉可能性累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的分分pk10平台客服 下行传输速率 跑详细程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,一点护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝并不离米 在一点情况表下使用,尤其是哪些使膝关节的前后左右都被扎得压住的,易原因分析关节面产生摩擦。离米 使用的护膝设计应该是前面松,两侧及上端紧,另一个膝关节可以分分pk10平台客服 灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,一点参赛者会采用热疗给当时人放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易原因分析肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天解决热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。